EL LUMBAGO

Recomendaciones para combatir el lumbago

El lumbago es un dolor intenso, que suele ocupar la región baja de la espalda, sobre las vértebras lumbares por eso recibe dicho nombre.

Muchas veces este dolor se irradia hasta la zona de atrás de las piernas y recibe el nombre de ciática, acá os propongo algunos consejos para combatir este tipo de malestares de forma natural.

• La ortiga, suele aliviar significativamente este tipo de malestares, para utilizarla debe llenar el baño con un puñado de ortigas y tome un baño de inmersión durante 15 minutos.
• Frío y calor, debe ser aplicado mediante compresas, para sensibilizar los nervios y reducir el dolor.
• Infusión de muérdago, utilizando las hojas y los tallos de esta planta realice infusiones y tome dos tazas al día para aliviar la congestión nerviosa de la zona lumbar.
• Cebolla, es sumamente beneficiosa, y debe cortar una cebolla por la mitad, para realizarse masajes en forma circular sobre la zona dolorida, durante 10 minutos, notará como reduce el dolor rápidamente.
• Estirar la espalda todos los días es una excelente solución para los problemas de lumbago, boca arriba o en la cama, flexione las rodillas, tomándose las mismas con las manos, repita este ejercicio cada vez que sienta que sea necesario.
• Practique siempre que pueda actividad física periódicamente, de esta manera evitará padecer este tipo de malestares, y no olvide consumir alimentos ricos en calcio, como leche, yogurt y quesos.

  Ante la menor duda consulte con su médico.

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En este video se muestran unos ejercicios muy buenos para prevenir el lumbago:

http://www.youtube.com/watch?v=0hvQvHCThTk